前回、靴のニオイ対策について書きましたが、足が臭ければ、残念ながら再び靴は臭ってきます。
足のニオイ対策に関しては、足を重そうで洗ってみたり、アルコール除菌をしてみたり色々試したのですが、生活習慣もわりと影響していました。
足のニオイは、物理的な対策と生活習慣の両面から対策することで、だいぶ抑えられたと思います。
足のニオイを完全に消すことは難しいんですが、色々試してみて効果を感じた方法を今回は記します。
足も靴のニオイも原因はイソ吉草酸
足も靴も臭い出す原因は同じです。足の常在菌が生み出すイソ吉草酸が原因で臭い出します。
常在菌は必要な菌ですが、増えすぎてしまうと、イソ吉草酸も増えてしまいます。
足は汗や皮脂など常在菌のエサが多く分泌されるので、特に蒸れた靴の中は常在菌にとって居心地が抜群です。より増えやすい環境といえるでしょう。
そして増えた常在菌が大量のイソ吉草酸（臭いニオイ）を作り出します。
だから足も靴もニオイ対策と同様に、常在菌を必要以上に増やさないことが大事です。
足の環境を改善、水虫ならまず治療する
僕は水虫だったのですが、足のニオイを抑えるためにまず水虫を治す必要がありました。
水虫だと常在菌が増えやすい環境になってしまうからです。ただし水虫かどうかの自己判断は難しいです。
僕の場合は、足裏の皮でむけている箇所がちょっとあるくらい。たまに足が痒いから「水虫かな？」という程度の認識でした。
でもちゃんと治そうと、皮膚科へ行ったら水虫という診断を受け、塗り薬で治療を開始しました。
水虫の治療は長期戦になるのですが、仮に足のニオイに悩んでなかったとしても、皮膚科へ行って治療した方が良いというのが僕の考えです。
放置すると家族へ移したり、皮膚にヒビが入り細菌に感染しやすくなるそうです。
水虫の相談は恥ずかしく感じます。でも最近は女性のお医者さんも多いそうです。女性でも相談しやすいと思います。
誤解しやすい点は、水虫の治療は常在菌の増えやすい環境が改善されるだけです。なので治療したらから足の臭いがなくなるわけではないです。
足の臭い対策
ここでやっと本題の足の臭い対策のご紹介をします。
当たり前だけど、石鹸で足を洗う
当たり前すぎる対策なのですが、ニオイ対策として効果を感じたのは石鹸で足を毎日洗うことです。
それまで足をちゃんと洗っておらず、シャワーのときにお湯だけで足を洗っていました。考えてみればそりゃ臭くなりますよね。笑
足の洗い方はハンドソープで、足の裏、指の間、爪周りをブラシなど使わず、手を使って洗うだけです。
特別なせっけんを使っておらず、市販のキレイキレイのような市販のハンドソープで洗っています。
使っている石鹸自体に殺菌の効果はないのですが、皮脂汚れや汗など常在菌のエサを落としてあげることが大事なようです。
注意点は、
- ゴシゴシとこすって洗わない
- 最後はしっかり乾かす
です。
良かれとゴシゴシこすると、皮膚の表面が傷ついたり、角質が厚くなってしまうなど、常在菌の増えやすい環境になってしまい逆効果です。
そして最後にしっかり乾かすことで、常在菌の繁殖を防ぎます。
足のニオイ用のスプレー、クリームを使う
足のニオイ対策で次に効果を感じたのは足の臭い用のスプレーやクリームを使うことでした。ちなみに水虫治療中は使ってません。
具体的な商品名をいうと、資生堂のAGフットスプレーとデオナチュレ足指さらさらクリームです。
中身は両方ともミョウバンが使われており、ミョウバンは殺菌作用や汗を抑えたり、ニオイの中和をしたりという効果があるようです。
朝は面倒なのでスプレータイプを使っていたのですが、手軽にできる一方で、消費するのも早いです。あと足の指の間にスプレーしにくいのが難点です。
でも朝はとにかく時短って人はスプレーが圧倒的に楽です。
クリームタイプは塗る手間はかかりますが、指の間までしっかり塗れるので効果をしっかり感じます。
カフェインを控える
食生活をちょっと変えたことは足の臭い軽減になりました。特に効果を感じたのがカフェイン断ちです。
僕だけかもしれませんが、カフェイン摂取すると足汗をかきやすく、足のニオイにつながりやすいです。
実験的にコーヒーを飲んだ時と飲まなかった時で比べたのですが、明らかにコーヒーを飲まなかった時の方が足汗をかかないです。
なのでカフェインを控えることは足のニオイ軽減に効果があると思ってます。とはいえコーヒーは飲んじゃうんですけど。笑
あとコーヒーは体を冷やす効果があり、冷えも足の発汗を促すといわれています。なので足汗をかきやすい冬はコーヒーを控えるようにしました。
冬はコーヒーではなく無糖の紅茶をなるべく選んでます。紅茶はコーヒーに比べカフェインが少ないのと、体を温める効果があります。
冬にコーヒーを飲んだ時と、紅茶を飲んだ時で足汗を比較してみたら、紅茶の方が足汗をかきづらいです。
ちなみに糖質も体のニオイに影響するそうなので、コーヒーも紅茶も基本的に無糖で飲んでます。
足元が臭わないと1日を快適に過ごせる
足に限らずですが、自分のニオイを気にせずに過ごせると、1日を快適に過ごせます。
- 水虫なら治療する
- 石鹸で足を洗う
- 足用のスプレーやクリームを使ってニオイを抑える
- カフェインを控える
以上が普段から実践している足のニオイ改善方法です。
最初にお伝えしたとおり、靴のニオイ対策も合わせて行うと、足元のニオイはだいぶ抑えられると思います。
