ミニマリストが試して効果を感じた足のニオイ対策

前回、靴のニオイ対策について書きました。

鶏が先か卵が先かみたいな話ですが、靴のニオイが取れても足が臭ければ残念ながら、再び靴は臭ってきます。

足のニオイ対策に関しては、足を重そうで洗ってみたり、アルコール除菌をしてみたり色々試したのですが、足のニオイは生活習慣もわりと影響していました。

足のニオイは、物理的な対策と生活習慣の両面から対策することで、だいぶ抑えられたと思います。

とはいえ足の臭さを完全に消すことは難しいんですが、色々試してみて効果を感じた方法を今回は記します。

足も靴のニオイも原因はイソ吉草酸

足も靴が臭い出すのは同じ理由です。足の常在菌が生み出すイソ吉草酸が原因で臭い出します。

足の常在菌は必要な菌ですが、必要以上に増えすぎてしまうと、ニオイ物質のイソ吉草酸が増えてしまいます。

足は汗や皮脂など常在菌のエサが多く分泌されるので、常在菌が増えやすく、特に蒸れた靴の中は常在菌の住心地が抜群です。より増えやすい環境といえます。

そして増えた常在菌が大量のイソ吉草酸（臭いニオイ）を作り出します。

だから足も靴もニオイ対策としては、常在菌を必要以上に増やさないことが大事です。

足の環境を改善、水虫ならまず治療する

自分も水虫だったのですが、足のニオイを抑えるためにまず水虫を治す必要がありました。

水虫だと常在菌が増えやすい環境になってしまうからです。

ただし水虫は自己判断するのが難しいです。僕の場合は、足裏の皮で向けてる箇所がちょっとあるくらい。たまに足が痒いから「水虫かな？」という程度の認識でした。

でも足が臭いしちゃんと治そうと、皮膚科へ行ったら水虫という診断を受けました。そして塗り薬をもらい治療しました。

水虫の治療は長期戦になるのですが、仮に足のニオイに悩んでなかったとしても、皮膚科へ行って治療した方が良いと思っています。

放置すると家族へ移したり、皮膚にヒビが入り細菌に感染しやすくなるそうです。

水虫の相談は恥ずかしく感じる人も多いと思います。でも最近の皮膚科医は女性のお医者さんも多いそうなので、女性でも相談しやすいと思います。

誤解しやすい点は、水虫の治療は常在菌の増えやすい環境が改善されるにとどまります。なので治療したら足のニオイがなくなるわけではないです。

当たり前だけど、石鹸で足を洗う

当たり前すぎる対策なのですが、ニオイ対策として効果を感じたのは石鹸で足を毎日洗うことです。

それまで足をちゃんと洗っておらず、シャワーのときにお湯だけで足を洗っていました。考えてみればそりゃ臭くなりますよね。笑

足の洗い方はハンドソープ（ボディソープ）で、足の裏、指の間、爪周りをブラシなど使わず、手を使って洗うだけです。

僕は特別なせっけんを使っておらず、市販のキレイキレイのような弱酸性の泡ハンドソープで洗洗っています。

使っている石鹸自体に殺菌の効果はないのですが、皮脂汚れや汗など常在菌のエサを落としてあげることが大事です。

注意点は、

• ゴシゴシとこすって洗わない
• 最後はしっかり乾かす

です。

良かれとゴシゴシこすると、皮膚の表面が傷ついたり、角質が厚くなってしまうなど、常在菌の増えやすい環境になってしまいます。

そしてしっかり乾かすことで、常在菌の繁殖を防ぎます。

足のニオイ用のスプレー、クリームを使う

足のニオイ対策で、即効性がありなおかつ効果を感じたのは足の臭い用のスプレーやクリームを使うことでした。

具体的な商品名をいうと、資生堂のAGフットスプレーとデオナチュレ足指さらさらクリームです。

中身は両方ともミョウバンが使われており、ミョウバンは殺菌作用や汗を抑えたり、ニオイの中和をしたりという効果があるようです。

朝は面倒なのでスプレータイプを使っていたのですが、手軽にできる一方で消費するのも早いです。

あと肝心の指の間にスプレーしにくいのが難点です。

でもとにかく時短って人はスプレーがいいと思います。

クリームタイプは塗る手間はかかりますが、指の間までしっかり塗れる分の効果を感じています。

発汗の抑制、カフェインを控える

食生活をちょっと変えたことは足の臭い軽減になりました。特に効果を感じたのがカフェイン断ちです。

カフェインには発汗作用があり、摂取すると足汗をかきやすく、常在菌が増えやすい環境になります。なので足のニオイにつながりやすいです。

実験的にコーヒーを飲んだ時と飲まなかった時で比べたのですが、明らかにコーヒーを飲まなかった時の方が足汗をかかないです。

なので完全にカフェインを断つことは足のニオイ軽減に効果があると思ってます。

でも正直、コーヒーは好きなので、カフェイン断ちはできていないです。笑

あとコーヒーは体を冷やす効果があり、冷えも足の発汗を促すといわれています。なので足汗をかきやすい冬はコーヒーを控えるようにしました。

冬はコーヒーではなく無糖の紅茶をなるべく選んでます。紅茶はコーヒーに比べカフェインが少ないのと、体を温める効果があります。

冬にコーヒーを飲んだ時と、紅茶を飲んだ時で足汗を比較してみたら、紅茶の方が足汗をかきづらいです。

ちなみにミルクや砂糖も体を冷やすのでストレート無糖がおすすめです。

足元が臭わないと1日を快適に過ごせる

足に限らずですが、自分のニオイを気にせずに過ごせると、1日を快適に過ごせます。

• 水虫なら治療する
• 石鹸で足を洗う
• 足用のスプレーやクリームを使ってニオイを抑える
• カフェインを控える

以上が普段から実践している足のニオイ改善方法です。

最初にお伝えしたとおり、靴のニオイ対策も合わせて行うと、足元のニオイはだいぶ抑えられると思います。