実現したいことは言葉にして人に伝えるみたいな話があります。
人は自分だけの力で何かを成し遂げることは難しいです。他者があって自分が成り立っています。
そこでちょっとやめたいなと言う習慣があり、改めたい習慣をブログにして公表しようと思いました。
一生のルールにすると苦しくなるので、2026年だけの緩めのマイルールにします。
- 40代独身、男性、パート勤務
- 少ない物で生きる人
- パソコン1台でどこでも働けることを目指し奮闘中！
①寝転がってスマホをみない
スマホ+寝転がる=やる気なくなる
寝ながらスマホを観るのをやめにします。
理由は寝ながらスマホをみると全てのやる気が失われるから。
疲れたら横になったり昼寝するのは全く問題ないのですが、スマホをみてると全てが崩壊します。
「ああ、勉強しようと思っていたのに…」
「午後はベッドでだらだら過ごしてしまった…」
「結局ほぼ1日何もしてない…」
だってそうですよね。寝転がってぼーっとYouTubeみて、インスタのリールみて、その後「さあ頑張るか！」ってなるか？いやならない。少なくとも僕はそうです。
寝転がってる状態なのが問題で、ただでさえ依存しやすいYouTubeやショート動画を見ようものなら、もう起き上がれなくなります。
だけどスマホはもはや手放せない存在だし、せめて寝転がって観るのだけはやめにします。
②家で一人でお酒を飲まない
家で一人でお酒を飲む習慣をやめにします。
いつからか何の気なしに始まってしまった一人晩酌。気がついたらいつの間にか習慣化していました。
最近は500mlのレモンサワーを毎晩飲むようになってしまい、
- 食事後すぐ眠くなる
- そのわりには眠りが浅い
- 夜中に目が覚める
- 晩酌代だけで毎月5,000円くらい使っている
というのが家で一人でお酒を飲まないことにする理由です。睡眠の質の改善とお金の使い方を改めたいです。
とはいえお酒は好きなので、付き合い方を変えます。
- お酒は基本人と合う時のみ
- どうしても飲みたくなったら外食
- 頂いたときはありがたく頂く（ほぼないけど）
お酒は基本人と合う時くらいにとどめて、どうしてもお酒が飲みたくなったら外食にします。
外食ならお金もかかるし、毎晩飲むという習慣がなくせます。それに同じ5,000円使うなら、人と会ったときに楽しく使ったほうが豊かです。
もともと一人で飲む習慣がなかったのですが、家で一人でお酒を飲まないのを2026年のマイルールとします。
続けるために厳しすぎないルールに
以上、簡単にですが2026年のやめたい習慣とそのためのマイルールでした。
厳しすぎるルールだと続かないので、しっかりと守れそうなルールにしました。
2つの習慣はもう始めているのですが、晩酌はやめた途端に眠りはあきらかに良くなりました。
スマホも寝転がって観るのをやめるだけで、スマホ疲れの軽減を感じています。
この記事を読んでくれた方も一緒にマイルールを作って頑張っていきませんか？
それでは！
